A pesar de acabar la semana pasada con un sabor de boca muy malo, que espero arreglar el próximo domingo en Canillejas, mi intención es aprovechar al máximo esta segunda y última semana de "vacaciones", más aún si tengo en cuenta que las dos últimas semanas de mes las pasaré en Suiza y no sé si conseguiré entrenar algo.
- Lunes: comienzo la semana con una sesión de carrera corta para estirar las patas después de la carrera del domingo, 7 km y pico a un ritmo de 4'32''/km. Puesto que por la noche no iba a poder ir a la piscina me acerco por la tarde y hago una buena tirada, 3000 metros.
- Martes: parecía que iba a ser un día sin ninguna actividad pero a útlima hora de la tarde me animo y salgo a trotar a un ritmo muy suave algo más de 8 km, poco a poco me voy animando pero tengo unas ligeras molestias en el dedo gordo del pie derecho que espero resolver para el domingo.
- Miércoles: por la mañana salgo con la bici y aunque no hace mucho frío si que hace mucho viento primero de cara por el carril y luego lateral que me hacía casi salirme del carril bici, al final me vuelvo antes de tiempo y hago 54 km. Por la noche voy a la piscina, hacemos 2300 metros con muchos ejercicios de piernas y de aletas. El mister me ha comentado un defecto en mi ciclo de brazada que voy a intentar corregir concentrándome en ello.
- Jueves: otra vez doble sesión, a media tarde salgo a correr unos 11 km y pico a un ritmo medio de 4'28''/km, comienzo suave pero finalmente me voy animando y meto los últimos dos kms por debajo de 4', sigo con algunas molestias en el dedo gordo del pie derecho pero en cuanto caliento un poco desaparacen. Por la noche, 2200 metros de agua, me siento algo fatigado pero en las series de velocidad final vuelvo a encontrarme super fuerte.
- Viernes: salida con la bici de 62 km, primer día de la temporada en el que he pasado realmente frío, he llegado a casa con los pies helados.
- Sábado: rodaje suave de casi 6 km para preparar las patas para la cararrera de mañana.
- Domingo: Carrera de Canillejas (10 km): 37'19'', CARRERÓN!!
- S: 7.500 m
- B: 114 km
- R: 42,5 km
- Tiempo: 10h 31'
3 comentarios:
enhorabuena por el sub38. A correr con Chema Martinez el 31
jeje, gracias Alex! La verdad que fue duro pero debe molar entrar en la meta en el estadio del rayo. Tu la harás también?
La internacional llegas muy tarde a casa, pero puede que al final si la haga. El año pasado hacia dia un poco raro (lluvia y fresquito) y con todo y con eso fue espectacular.
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