Una vez que por fin he conseguido la marca para la San Silvestre por fin podré centrarme totalmente en la pretemporada, lo cual ya estaba notando que me hacía falta. Ya no haré más carreras hasta la San Silvestre, bueno salvo la de Cercedilla, pero está la haré para disfrutar de un día en el campo con amigos diablillos.
Por otro lado esta semana ya comienzo en el nuevo trabajo por lo que se me va a terminar el salir con la bici entre semana, a pesar de esto he aprovechado lunes y martes para salir un poquillo. También destacar que esta semana parece que será una semana importante de entrenamientos puesto que el jueves tenemos un test de carrera a pie y el viernes otro de piscina haciendo un 800.
- Lunes: comienzo la semana con una salida suave de bici para soltar las piernas después del la carrera de Canillejas, hago 40 km con las piernas muy cargadas y bastante viento. Por la noche en la piscina hago 2400 metros incluyendo un poco de calidad, 3x100 A2 con control de pulsaciones. Sólo cojo el tiempo del último 100, y me sale a 1'17'' y sin subir mucho el pulso. Acabo el día muy contento.
- Martes: hoy decido aprovechar al máximo mi último día de NO-curro así que salgo por la mañana y hago 60 km de bici. Luego por la noche sesión doble, carrera a pie y piscina. Primero sesión de carrera bastante suave, poco más de 7 km, con la peculiaridad de que hacemos un test sub-máximo en el que marcho 164 ppm de media en el último 200; después piscina, 2450 metros, incluyendo ejercicios de gomas y con la novedad de que el mister me mete a nadar con los Élite, a ver cuanto sufro...
- Miércoles: hoy sólo agua, 2800 metros de nuevo con los Élite y la verdad que me he sentido muy bien. Hemos hecho 2x200 A2 en los que le hemos dado caña, entre 2'35'' y 2'40'' y me he sentido cómodo, sin la sensación de ir a muerte.
- Jueves: buen día, primero un test para determinar la Fcmáx en la pista de atletismo. El test consiste en hacer series de 1000 subiendo 15'' el ritmo en cada una de ellas hasta reventar! al final consigo hacer 500 m a 3'15'' cuando llego a mi límite y marco 198 ppm. En total nos salen unos 11 km. Después en la pisicina 2600 metros variaditos con unas series de velocidad al final en las que para aguantar el ritmo de los élite hay que echar los higadillos.
- Viernes: descanso obligado. Me resulta imposible entrenar y hacer el test de natación.
- Sábado: jornadas técnicas formativas organizadas por el club. Por la tarde salgo a correr un poco, 6 km.
- Domingo: descanso. Preparativos para el viaje.
- S: 10.250 m
- B: 100 km
- R: 25 km
- Tiempo:
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