Apenas 11 días quedan para el día más importante de mi corta carrera triatlética, el día 22 de mayo, el día del Ironman de Lanzarote y los nervios empiezan a estar a flor de piel.
Creo que ya lo tengo casi todo quizás me falta alguna chorradita y en cuanto entrenos ya está casi todo hecho, para bien o para mal, a pesar de esto esta semana seguiré entrenando más o menos igual pero con algo menos de intensidad.
- Lunes: 2500 metros de natación con bastante intensidad, después de bastante técnica unas series de 600 A2 + 400 A2 + 200 A2, los tiempos que he marcado han sido 8'52'', 5'52'' y 2'48''. Estoy muy contento con los tiempos y sobre todo con las sensaciones.
- Martes: sesión de carrera a pie de las que suman, 12 km en poco más de 50' con 15' A2 entre medias a un ritmo muy bueno 3'55''. Después 2300 metros en la piscina.
- Miércoles: descanso.
- Jueves: hoy doble sesión, primero carrera a pie, en solitario 12 km a un ritmo dedio de 4'41''/km, después en la piscina 2250 metros incluyendo 1000 + 5x25 max. vel. todo ello con neopreno.
- Viernes: tirada larga de carrera a pie, algo más de 17 km a un ritmo cómodo en hora y media. Empiezan a aparecer los nervios previos a LZ.
- Sábado: buena salida de bici de 80 km a ritmo suave por el carril bici y seguido una carrerita de casi 6 km.
- Domingo: otra vez transición suave, 86 km de bici repartidos en 55 sólo y el resto en familia, y justo después 5 km de carrera.
- S: 7.050 m
- B: 166 km
- R: 52,8 km
- Tiempo: 13h 54'
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