Entrevista en Xataka Móvil

Entrevista que me realizaron para Xataka Móvil junto a otros compañeros desarrolladores del sector.

Historial de todas las competiciones en las que he participado

Aquí están todas las competiciones en las que he participado. Triatlones, carreras de todo tipo, pruebas ciclistas y travesías.

Revolución en los pagos de Apple

En mi último post escrito para el blog de TAPTAP comento las novedades que presentó Apple en la keynote del pasado septiembre.

MIO TV: ¡Captura la diversión!

Uno de los últimos proyectos realizados junto con mis compañeros de TAPTAP.

echome: redefine lo bueno

Todo a punto para que vea la luz un proyecto en el que he estado trabajando. Una red social orientada a las reseñas de restaurantes.

miércoles, 31 de marzo de 2010

Semana del 29 de marzo al 4 de abril

Por fin llega la semana de concentración, mps vamos a Oliva (Valencia) 4 días super intensos centrados sobre todo en la bicicleta, de media más de 100 km diarios además de alguna carrerita y algún chapuzón en el mar.
  • Lunes: carrera en ayunas de casi 11 km a ritmo suave, con las piernas cargadas del fin de semana anterior. Por la tarde sesión de piscina que incluye 1x800 A2 + 1x400 A2, en total 2400 metros.
  • Martes: sesión suave de piscina de 2200 metros con bastantes aletas y técnica. Al final siento el hombro derecho bastante cargado, lo mismo de las palas...
  • Miércoles: viaje a la concentración a Oliva.
  • Jueves: ya en la concentración, salida en bici incluyendo varios puertos para un total de 113 km en más de 4 horas.
  • Viernes: nueva salida en bici, esta vez se incluye una cronoescalada de 10 km, en total nos salen 89 km. Por la tarde 45' de carrera a un ritmo fuerte de 4'25''/km. En total poco más de 10 km.
  • Sábado: etapa reina de la concentración con más de 2000 metros de desnivel y la subida de dos puertos de más de 10 km, en total 160 km en más de 7 horas.
  • Domingo: última etapa con dos subidas duras, incluyendo el "Mortirolo", 3 km con una pendiente media del 13%. En total 93 km.
Totales semana:
  • S: 4.600 metros
  • B: 455 km
  • R: 21,1 km
  • Tiempo: 22h 52'

martes, 23 de marzo de 2010

Semana del 22 al 28 de marzo

Dos meses exactos faltan para Lanzarote y las sensaciones que tengo tanto en el agua como en la carrera a pie son buenas, pero creo que me faltan kilómetros sobre la bici, pero no me preocupa mucho ya que la semana que viene hacemos la concentración y es ahí donde voy a coger un volumen importante.
Por cierto, el sábado pasado comenzó la primavera y esperemos que con ella llegue el buen tiempo...
  • Lunes: por la mañana tenprano y en ayunas hago una sesión de carrera, hacía mucho tiempo que no hacía una así y la verdad es que me he sentido muy bien, he hecho 12 km a 4'39'' de media. Por la noche sesión de natación con series de 50m, en concreto eran 9x50 A2 palas c/55'', 9x50 A2 c/55'' y 6x50 A2 c/50'', en total 2500 metros.
  • Martes: primero sesión de carrera suave, hacemos algo más de 12 km a un ritmo de 4'45'' de media. Seguidamente sesión de mucha técnica en la piscina, 2400 metros.
  • Miércoles: descanso.
  • Jueves: por la tarde y bajo la lluvia sesión completa de carrera, tras 25' de calentamiento diversión sobre la pista 3000 A2 d/ 2'30'' + 2000 A2-A3 d/2' + 1000 A3, me han salido unos ritmos muy buenos, el 3000 a 3'47''/km, el 2000 a 3'39''/km y el 1000 a 3'22''. En total 13 km en algo más de una hora. A continuación 2400 metros de agua con mucha técnica.
  • Viernes: no tengo muchas ganas de entrenar, pero al final me animo y hago una salida larga de carrera a pie, me salen 17 km en algo más de hora y media, a ritmo muy suave.
  • Sábado: casi dos meses después de la caida vuelvo a coger la cabra, pero ahora con las bielas nuevas y la verdad que me he sentido más cómodo que con las antiguas. Me sale una buena tirada 109 km, pero con la sensación de que podría haber seguido haciendo kms.
  • Domingo: hoy también decido salir con la cabra y aunque me sentía con las piernas cargadas de ayer hago 90 km con algunos ratos a muy buen ritmo acoplado.
Totales semana:
  • S: 7.300 metros
  • B: 199 km
  • R: 54,7 km
  • Tiempo: 14h 41'

martes, 16 de marzo de 2010

Semana del 15 al 21 de marzo

Después de dos semanas complicadas por diversos motivos en las que no he llegado ni siquiera a 10 horas, me he mentalizado para que en las próximas 3 semanas consiga hacer una carga importante de entrenos pasando de 15 horas.
Además espero volver a salir pronto con la cabra para volver a acostumbrarme a ella de cara a las próximas competiciones (Elche y Lanzarote).
  • Lunes: comienzo la semana con una carrerita, pensaba hacer 40' suaves, pero me encuentro con varios diablillos y se me alarga la cosa a 58' y 11,6 km. Por la noche, natación, 2700 metros incluyendo 1x800 y 2x200 A2, el 800 no me sale muy bien (algo más de 12'), pero los 200 si me salen mejor 2'59'' y 2'55''.
  • Martes: sesión de carrera bastante dura, las series consistían en 2x(6' A2 + 4' A2-A3 + 2'A3) con 2' a A1 después de cada serie. Los ritmos del primer bloque me salen a 4'11'', 4'03'' y 3'51'', y el segundo bloque 4'16'', 4'06'' y 3'34'', en total 13,4 km. Después 2600 metros de agua.
  • Miércoles: descanso.
  • Jueves: repetimos sesión doble, primero carrera con un trote suave y 4 progresivos de 100m, en total 13 km en poco más de una hora. A continuación, 2300 metros con mucha técnica.
  • Viernes: aprovechando que es fiesta pòr el día del padre hago sesión de bici. Me voy por el carril bici de la carretera de Colmenar y cuando llevo 40 km me cae el diluvio universal, así que me doy la vuelta aunque no evito el llevar empapado. En total 80 km.
  • Sábado: planeo una transición, así que me voy a la Casa de campo, allí hago primero 40 km de bici y a continuación 12 km de carrera a buen ritmo, los dos primeros kms por debajo de 4'40'' y los últimos acabando fuerte.
  • Domingo: madrugo con la intención de hacer una salida larga de bici, pero está lloviendo. Espero un rato y al final salgo, me siento cansado de la semana y sólo hago 63 km.
Totales semana:
  • S: 7.600 metros
  • B: 183 km
  • R: 50 km
  • Tiempo: 13h 55'

miércoles, 10 de marzo de 2010

Elección de bielas

Dada la decisión que tomé de cambiar las bielas a la cabra, en estas últimas semanas he visto muchos vídeos y he leido bastante acerca del tema y me he dado cuenta de que a la hora de elegir unas nuevas bielas para nuestra bicicleta hay que tener claros tres aspectos fundamentales: la longitud de las mismas, el tamaño de los platos y por último la marca y modelo.
  1. Longitud de las bielas: es la distancia que hay entre el centro del eje del pedal al centro eje del de pedalier y son varias las medidas estándares 170, 172,5, 175... En función de la guía que sigas hay distintas tendencias a la hora de elegir la medida, pero por lo general depende de la altura del ciclista o del tamaño de la bicicleta. En mi caso (184 cm de altura) me corresponden unas bielas de 172,5 mm, además he comprobado que tanto la cabra como la flaca tienen bielas de ese tamaño. Hay que tener en cuenta que una mala elección de la longitud de las bielas puede provocar diversos problemas, como disminución de la cadencia del pedaleo, modificación de la altura del sillín, trazado de curvas, interferencia en la dirección o capacidad de aceleración.

  2. Tamaño de los platos: este ha sido el motivo real que me ha llevado a cambiar las bielas, las que tenía la cabra eran de 54-42 y las que le voy a poner son de 53-39, parece poca la diferencia pero a la hora de subir se nota notablemente. El desarrollo original es propio de unas bielas de contrarreloj dado que te permiten ejercer más fuerza en cada pedalada, pero claro hay que tener piernas para moverlo, mientras que el que le voy a poner permite ir más suave en las subidas sin perder apenas potencia a la hora de meter el plato. En la imagen muestro el plato de 54 original que le he quitado a la cabra.

  3. Marca y modelo: esto ya depende del gusto y presupuesto de cada uno. Hay tres marcas principales Shimano, SRAM y Campagnolo, cada una de las cuales con sus distintos modelos y con sus topes de gama que son Dura-ace, Red y Super-record respectivamente. La diferencia principal entre las bielas topes de gama y las demás son los materiales con los que están hechos y el peso que tienen, en mi caso me he decidido por unas bielas SRAM Red puesto que el resto del grupo de la cabra es de la misma marca y modelo.

martes, 9 de marzo de 2010

Semana del 8 al 14 de marzo

Comienza la semana 21 de entrenamientos y viendo la planificación de las dos próximas semanas puedo comprobar que van a ser muy intensas, además hay que tener en cuenta que la semana que viene hay un día festivo, lo que me permitirá salir más tiempo con la bicicleta y sumar más horas de entrenamiento, siempre que el tiempo lo permita...
La verdad es que llevamos un invierno muy duro y si ves en otros blogs se puede observar que la gente se empieza a poner nerviosa porque pasan las semanas y no se puede completar las horas de entrenamiento planificadas y claro, los triatletas amateur no somos como los pro que cuando tienen mal tiempo se van a zonas con mejor clima para poder entrenar. Sirva como ejemplo Eneko Llanos que se ha tirado casi todo el invierno en Lanzarote, o Javi Gómez Noya que ahora está en Australia, a los demás nos toca aguantar con lo que hay y esperar a que mejore el tiempo.
  • Lunes: comienzo la semana con una carrerita suave de 7 km para estirar las piernas después de la media maratón de ayer. Después 2500 m de agua con 6 x 200 A2, las tres primeras con palas y las tres siguientes sin. Me he sentido cansado, notaba que me costaba subir el pulso, pero a pesar de esto he conseguido hacer las 6 series por debajo de 3' que era el objetivo, los tiempos han sido: 2'46'', 2' 50'', 2' 53'', 2' 58'', 2' 56''y 2' 56''.
  • Martes: sesión de carrera en teoría era 15' calentamiento y 30' A2, pero como siempre la cosa se dispara y los elite se marchan delante, no consigo seguir su ritmo y noto el Al final me salen 12 km en 58'. Después de esto y con nada de ganas sesión de piscina, 2300 m.
  • Miércoles: descanso ya que decido quedarme en casa para ver el fútbol.
  • Jueves: comenzamos la tarde con una sesión dura de carrera, 25' de calentamiento y después 8x1000 en pista, haciendo 800 a umbral y 200 de recuperación activa. Los tiempos de los 800 han sido 3'25'', 3'27'', 3'23'', 3'20'', 3'15'', 3'07'', 3'05'' y 3'01'', he acabado contento pero tenía que haber intentado ser más estable en los tiempos, en total sale un entreno de 14 km. Después sesión completita en la piscina con técnica, aletas, palas... en total 2300 m.
  • Viernes: justo después de comer salgo con la bici, 55 km para 2 horas. Quería ir a nadar me al final fallo.
  • Sábado: mal día, razones de peso me impiden entrenar prácticamente todo el fin de semana. Saco un ratito a la hora de comer y hago 42 km de bici.
  • Domingo: a pesar del buenísimo día que hace me es impoible entrenar, espero que la semana que viene pueda ponerme en serio.
Totales semana:
  • S: 7.100 m
  • B: 97 km
  • R: 33 km
  • Tiempo: 9h 09'

Media Maratón Collado Villalba - La Tragamillas

Esta crónica comienza el sábado por la noche, llegué a casa a las 0:30 con el pulso todavía acelerado de la tensión vivida en el Bernabéu y me puse a preparar la ropa y la mochila para el día siguiente. Como no sabía el tiempo que me podía encontrar decidí meter en la mochila todo tipo de ropa para en función de las condiciones climatológicas que me podía encontrar ponerme una ropa u otra. Al final me acuesto a la 1:00.
Domingo día 7 de marzo, 7:07 de la mañana, suena el despertador, me levanto no con muchas ganas, me visto y me pongo a desayunar un par de tostadas con mantequilla y mermelada, un zumo y un cola cao, vuelvo a comprobar que tengo todo en la mochila y hago una última visita al baño antes de salir de casa.
A las 8:00 estoy en el coche rumbo a Villalba, como es lógico no encuentro nada de tráfico y llego allí a las 8:50. Al llegar a Villalba me encontro con un día bastante gris, aunque no tiene pinta de llover pero con bastante frío, el coche marcaba 3,5 °C, aparco tranquilamente y me acerco a recoger el dorsal y el chip.
Recojo las cosas y me vuelvo a meter en el coche para no pasar frío, a las 9:40 salgo del coche y me empiezo a preparar. Pienso que la temperatura subirá algo con el paso del tiempo así que decido ponerme un pantalón corto y una camiseta de manga corta, empiezo a calentar un poco y me dirijo a la salida.

A las 10:00 se da la salida, pronto me doy cuenta de que he llegado tarde a la salida y me he colocado demasiado atrás puesto que durante los primeros km no dejo de adelantar a gente. Estos primeros 3 km transcurren por una senda de tierra bastante estrecha lo cual hacía un poco complicado adelantar a los demas participantes pero poco a poco voy cogiendo un buen ritmo, después de esto, hasta el km 6,5 se corría sobre asfalto por distintas calles del pueblo. A continuación otro par de km por tierra y el resto hasta el km 10 apróximadamente sobre asfalto.
Llegue a los 10 km en 44' a un buen ritmo y con unas sensaciones buenas, a partir de este momento la carrera se empezó a poner más complicada, primero 3 km por unos caminos atravesando un campo donde había bastante barro y alguna que otra cuesta, pero con un paisaje muy bonito, una vez que se volvía a las calles del pueblo, desde el km 14 hasta el 17 era todo cuesta arriba y fue en ese momento donde me resultaría imposible bajar de 1h 30'.
Después del km 17 y hasta el km 20 era todo cuesta abajo y me sentí con fuerzas para apretar, consiguiendo hacer el mejor km en 4'06'', después de esto pensaba que podía hacer 1h 32', pero el último km se me hizo muy largo ya que se subía una cuesta para entrar al estadio y finalizar haciendo los últimos 300 m en el estadio.
Al final terminé en 1h 33' 23'' sólo 2 segundos mejor que en la media de Getafe, pero con buenas sensaciones y con la idea de que si la carrera hubiera sido menos dura habría bajado el tiempo 2
o 3 mínutos.
Como conclusión final, mencionar que es una carrera totalmente recomendable dado el buen ambiente, el bajo precio de la inscripción, la animación y el hecho de que el 40% del recorrido es por tierra lo cual siempre te lo agradecen las articulaciones, también destacar la bolsa del corredor con camiseta, guantes y calcetines.

miércoles, 3 de marzo de 2010

Semana del 1 al 7 de marzo


Esta es la semana 20 de los entrenamientos del equipo y quedan 7 y 11 semanas para Elche y Lanzarote respectivamente, así que lo que parecía lejos ya no es tanto.
Hace ya un par de meses me apunté a una Media Maratón en Collado Villalba que se celebra este domingo así que lo aprovecharé como el rodaje largo de carrera de la semana, lo que más me gustó de esta media, además de que la inscripción fue bastante económica, es que se corre en gran parte por tierra lo cual lo agradecen las articulaciones.
  • Lunes: tenía pensado correr hoy pero al final me da pereza y únicamente voy a nadar. Nos salen 2200 metros, incluyendo un 300 A2 que lo hemos hecho muy fuerte aunque no llegamos a tomar el tiempo y 3x50 A3 que me han salido a 37'', 38'' y 37''. Poco ha poco voy recuperando el puntito de velocidad en el agua que tenía antes de la caida de la bici.
  • Martes: hoy toca doblete, primero carrera y después natación. En la carrera hemos hecho primero unos 35' de calentamiento, seguidos de un test que consistía en correr 1600 metros (4 vueltas) a ritmo constante de 4'15''/km midiendo el pulso de cada 400 y del 200 final, no creo mucho en este tipo de test pero el pulso medio en el último 200 me ha salido a 173 ppm, lo cual por lo visto es demasido... después del test hemos estado trotando 10' más sobre la pista; al final 11 km en 57'. A continuación al agua hoy a tocado mucha técnica y muchas aletas, al final 2400 metros.
  • Miércoles: descanso. Aunque tenía pensado hacer algo, rodillo o correr, al final entre unas cosas y otras me quedo sin tiempo ni ganas. Hacía casi un mes que no tenía un día de descanso total.
  • Jueves: correr y nadar. Primero sesión de carrera con 20' calentamiento y 6x3' fuerte con 3' de descanso después de cada serie, me he sentido bastante pesado en las series, me costaba mover las piernas y por eso iba a la cola del grupo. Salen 12 km en una hora. Después en la pisicina salen 2300 metros.
  • Viernes: tenía pensado salir con la bicicleta, pero una vez más el tiempo no me lo permite, así que decido ir a clase de spinning 1 hora. Justamente después toca jornada larga de natación, en total hacemos 3800 metros en hora y media incluyendo 2x800 A2 que me salen a 11'28'' y 11'35''; son los mejores 800 que he hecho nunca, de hecho creo que nunca había bajado de 12' en un 800, así que salí muy contento.
  • Sábado: día de perros otra vez, al planificar la semana tenía pensado hacer la salida larga de bici hoy pero el tiempo no me lo permite. Al final a última hora de la tarde hago 40' de rodillo.
  • Domingo: por la mañana participo en la Media Maratón de Collado Villalba - La Tragamillas (21 km), buenas sensaciones pero algo dura, termino con un tiempo de 1h 33' 23''.
Totales semana:
  • S: 10.700 m
  • B: 50 km
  • R: 44,2 km
  • Tiempo: 9h 40'