Dos meses exactos faltan para Lanzarote y las sensaciones que tengo tanto en el agua como en la carrera a pie son buenas, pero creo que me faltan kilómetros sobre la bici, pero no me preocupa mucho ya que la semana que viene hacemos la concentración y es ahí donde voy a coger un volumen importante.
Por cierto, el sábado pasado comenzó la primavera y esperemos que con ella llegue el buen tiempo...
- Lunes: por la mañana tenprano y en ayunas hago una sesión de carrera, hacía mucho tiempo que no hacía una así y la verdad es que me he sentido muy bien, he hecho 12 km a 4'39'' de media. Por la noche sesión de natación con series de 50m, en concreto eran 9x50 A2 palas c/55'', 9x50 A2 c/55'' y 6x50 A2 c/50'', en total 2500 metros.
- Martes: primero sesión de carrera suave, hacemos algo más de 12 km a un ritmo de 4'45'' de media. Seguidamente sesión de mucha técnica en la piscina, 2400 metros.
- Miércoles: descanso.
- Jueves: por la tarde y bajo la lluvia sesión completa de carrera, tras 25' de calentamiento diversión sobre la pista 3000 A2 d/ 2'30'' + 2000 A2-A3 d/2' + 1000 A3, me han salido unos ritmos muy buenos, el 3000 a 3'47''/km, el 2000 a 3'39''/km y el 1000 a 3'22''. En total 13 km en algo más de una hora. A continuación 2400 metros de agua con mucha técnica.
- Viernes: no tengo muchas ganas de entrenar, pero al final me animo y hago una salida larga de carrera a pie, me salen 17 km en algo más de hora y media, a ritmo muy suave.
- Sábado: casi dos meses después de la caida vuelvo a coger la cabra, pero ahora con las bielas nuevas y la verdad que me he sentido más cómodo que con las antiguas. Me sale una buena tirada 109 km, pero con la sensación de que podría haber seguido haciendo kms.
- Domingo: hoy también decido salir con la cabra y aunque me sentía con las piernas cargadas de ayer hago 90 km con algunos ratos a muy buen ritmo acoplado.
- S: 7.300 metros
- B: 199 km
- R: 54,7 km
- Tiempo: 14h 41'
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