Semana del 1 al 7 de marzo

Esta es la semana 20 de los entrenamientos del equipo y quedan 7 y 11 semanas para Elche y Lanzarote respectivamente, así que lo que parecía lejos ya no es tanto.
Hace ya un par de meses me apunté a una Media Maratón en Collado Villalba que se celebra este domingo así que lo aprovecharé como el rodaje largo de carrera de la semana, lo que más me gustó de esta media, además de que la inscripción fue bastante económica, es que se corre en gran parte por tierra lo cual lo agradecen las articulaciones.

• Lunes: tenía pensado correr hoy pero al final me da pereza y únicamente voy a nadar. Nos salen 2200 metros, incluyendo un 300 A2 que lo hemos hecho muy fuerte aunque no llegamos a tomar el tiempo y 3x50 A3 que me han salido a 37'', 38'' y 37''. Poco ha poco voy recuperando el puntito de velocidad en el agua que tenía antes de la caida de la bici.
  
• Martes: hoy toca doblete, primero carrera y después natación. En la carrera hemos hecho primero unos 35' de calentamiento, seguidos de un test que consistía en correr 1600 metros (4 vueltas) a ritmo constante de 4'15''/km midiendo el pulso de cada 400 y del 200 final, no creo mucho en este tipo de test pero el pulso medio en el último 200 me ha salido a 173 ppm, lo cual por lo visto es demasido... después del test hemos estado trotando 10' más sobre la pista; al final 11 km en 57'. A continuación al agua hoy a tocado mucha técnica y muchas aletas, al final 2400 metros.
• Miércoles: descanso. Aunque tenía pensado hacer algo, rodillo o correr, al final entre unas cosas y otras me quedo sin tiempo ni ganas. Hacía casi un mes que no tenía un día de descanso total.
• Jueves: correr y nadar. Primero sesión de carrera con 20' calentamiento y 6x3' fuerte con 3' de descanso después de cada serie, me he sentido bastante pesado en las series, me costaba mover las piernas y por eso iba a la cola del grupo. Salen 12 km en una hora. Después en la pisicina salen 2300 metros.
• Viernes: tenía pensado salir con la bicicleta, pero una vez más el tiempo no me lo permite, así que decido ir a clase de spinning 1 hora. Justamente después toca jornada larga de natación, en total hacemos 3800 metros en hora y media incluyendo 2x800 A2 que me salen a 11'28'' y 11'35''; son los mejores 800 que he hecho nunca, de hecho creo que nunca había bajado de 12' en un 800, así que salí muy contento.
• Sábado: día de perros otra vez, al planificar la semana tenía pensado hacer la salida larga de bici hoy pero el tiempo no me lo permite. Al final a última hora de la tarde hago 40' de rodillo.
• Domingo: por la mañana participo en la Media Maratón de Collado Villalba - La Tragamillas (21 km), buenas sensaciones pero algo dura, termino con un tiempo de 1h 33' 23''.

Totales semana:

• S: 10.700 m
  
• B: 50 km
  
• R: 44,2 km
  
• Tiempo: 9h 40'