Semana del 15 al 21 de marzo

Después de dos semanas complicadas por diversos motivos en las que no he llegado ni siquiera a 10 horas, me he mentalizado para que en las próximas 3 semanas consiga hacer una carga importante de entrenos pasando de 15 horas.
Además espero volver a salir pronto con la cabra para volver a acostumbrarme a ella de cara a las próximas competiciones (Elche y Lanzarote).

• Lunes: comienzo la semana con una carrerita, pensaba hacer 40' suaves, pero me encuentro con varios diablillos y se me alarga la cosa a 58' y 11,6 km. Por la noche, natación, 2700 metros incluyendo 1x800 y 2x200 A2, el 800 no me sale muy bien (algo más de 12'), pero los 200 si me salen mejor 2'59'' y 2'55''.
  
• Martes: sesión de carrera bastante dura, las series consistían en 2x(6' A2 + 4' A2-A3 + 2'A3) con 2' a A1 después de cada serie. Los ritmos del primer bloque me salen a 4'11'', 4'03'' y 3'51'', y el segundo bloque 4'16'', 4'06'' y 3'34'', en total 13,4 km. Después 2600 metros de agua.
• Miércoles: descanso.
• Jueves: repetimos sesión doble, primero carrera con un trote suave y 4 progresivos de 100m, en total 13 km en poco más de una hora. A continuación, 2300 metros con mucha técnica.
• Viernes: aprovechando que es fiesta pòr el día del padre hago sesión de bici. Me voy por el carril bici de la carretera de Colmenar y cuando llevo 40 km me cae el diluvio universal, así que me doy la vuelta aunque no evito el llevar empapado. En total 80 km.
• Sábado: planeo una transición, así que me voy a la Casa de campo, allí hago primero 40 km de bici y a continuación 12 km de carrera a buen ritmo, los dos primeros kms por debajo de 4'40'' y los últimos acabando fuerte.
• Domingo: madrugo con la intención de hacer una salida larga de bici, pero está lloviendo. Espero un rato y al final salgo, me siento cansado de la semana y sólo hago 63 km.

Totales semana:

• S: 7.600 metros
  
• B: 183 km
  
• R: 50 km
  
• Tiempo: 13h 55'