Por fin tras muchos meses y menos entrenos de los que debería haber hecho llega la semana del Ironman de Niza. Para bien o para mal ya está todo hecho así que como se suele decir "la suerte está echada..."
Mis estadísticas de mis últimas 12 semanas, que son las que realemnte he entrenado pensando en el Ironman han sido S: 10.000 ms + B: 189 kms + 57 kms en 14h45' de media por semana que no son tan malas pero he tenido muchos altibajos sobre todo en la bici, en algunas semanas he metido muchos kms, sobre todo en la concentración y en las dos últimas, y algunas con menos kms, sobre todo aquellas en las que tenía competición. En cuanto a natación y carrera he sido bastante regular y es donde realmente estoy mejor que el año pasado.
Esta semana será una semana muy suave en la que deberé asimilar las cargas de las dos últimas semanas a la vez que descansar de cara a la competición del domingo.
- Lunes: por la mañana temprano y casi en ayunas salgo a correr 10 kms a 4'44''/km.
- Martes: de nuevo por la mañana temprano corro 10 kms a 4'42''/km, después por la noche voy a la piscina para hacer 3000 metros variaditos.
- Miércoles: los preparativos me obligan a hacer un descanso total.
- Jueves: comienza el viaje, Madrid-Gerona. Por la tarde en Girona salemos a trotar un poquillo, 7,5 kms muy suaves.
- Viernes: segunda parte del viaje, Girona-Niza. Llegamos al medio día, comemos y enseguida nos traen las bicis, escelente el servicio de Biketransport. Una vez que tenemos las bicis y antes de ir a recoger el dorsal salimos un poco con las bicis 10 kms para comprobar que todo está bien, recorremos parte del circuito de la carrera a pie y de paso nos unimos a un pelotón gigante de ciclistas, hablamos con alguno y nos dicen que están haciendo la Paris-Niza cicloturista, más de 1200 kms!! Después de ir al registro vamos a la pasta party donde amortizamos la inscripción comiendo mucha mucha pasta!
- Sábado: día pre-ironman, por la mañana temprano bajamos a la playa para sentir el agua y el neopreno, hacemos un cuadrado hasta unas boyas que están a 300m, en total hacemos unos 1000 metros. Pasamos el resto del día descansando y por la tarde a las 6 pm llevo la bici y las bolsas de las transiciones a boxes.
- Domingo: Ironman Niza 2011 (3800-180-42), final muy duro, "el ironman te coloca en tu sitio", esta es la realidad. Mi tiempo: 13h 41' 21'' (S: 59'09'' T1: 7'18'' B: 6h36'19'' T2: 8'10'' R: 5h50'25'').
- S: 7.800 m
- B: 190 kms
- R: 69,4 kms
- Tiempo: 17h 42' 09''
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