Punto y final a la primera semana de entrenamientos serios de la temporada, ya era hora! He aprovechado los días de fiesta para entrenar algo más y sobre todo para recargar pilas y volver a sentirme triatleta.
Además he completado durante la semana una competición, el Trofeo Akiles, que me ha servido como toque de calidad de cara al próximo objetivo de la temporada, la San Silvestre Internacional.
- Lunes: comienzo la semana con la clásica carrera matutina en ayunas. 10 kms a un ritmo de 4'15''/km.
- Martes: aprovecho el primer día de fiesta de la semana y salgo a correr a primera hora de la mañana 13,7 kms a un ritmo medio de 4'13''/km. A continuación decido después de mucho tiempo sacar la bicicleta a pasear y hago 40 kms muy suaves que me sirven para confirmar lo que ya suponía, que pierdo presión en el tubular trasero.
- Miércoles: vuelvo a salir a correr temprano, pero no me siento muy fino y apenas hago 6 kms a un ritmo de 4'23''/km.
- Jueves: segundo día de fiesta de la semana. Por la mañana corro 10,8 kms a 4'17''/km y por la tarde busco una piscina que esté abierta los festivos y finalmente voy al polideportivo de La Almudena, donde hago 3500 metros con algunos toques de calidad.
- Viernes: comienzo el día con una salida de bici de un par de horas para completar 54 kms sintiéndome mejor que el pasado martes.
- Sábado: por la mañana hago una carrera suave, 12,5 kms a 4'25'' como previa a la carrera del domingo. Por la tarde voy a la piscina donde completo 3000 metros con algunas series 2x(200A2+4x50A2).
- Domingo: disputo el Trofeo Akiles, donde hago 36'18'' en los 10 kms lo que supone una media de 3'40''/km. Inmediatamente después me acerco a la piscina para soltar y hago 1500 metros. Luego por la tarde, para cerrar el día, decido volver a usar el rodillo más de un año después, pero apenas aguanto 30', lo que sería similar a unos 15 kms.
Totales:
- S: 8.000 m
- B: 109 kms
- R: 63,03 kms
- Tiempo: 11h 06' 46''
Para acabar, adjunto el vídeo resumen del Ironman de Frankfurt de 2011:
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