Semana de vacaciones que se presentaba por delante, la primera en mucho tiempo, y la cojo con la idea de entrenar bastante y volver a coger ritmo de cara al año nuevo y a los 6 meses que tengo para preparar el Ironman.
- Lunes: comienzo la semana con uno de los retos familiares que hacemos de vez en cuando, la travesía Trans Cercedilla-Segoviana. Un ruta de carrera a pie desde Cercedilla hasta Segovia por el camino de Santiago para un total de 31,5 kms en poco más de 3 horas.
- Martes: amanezco bastante cargado de piernas y únicamente voy a la piscina para nadar 2700 metros bastante saves.
- Miércoles: retomo la carrera a pie, todavía con agujetas del lunes y aunque en principio pensaba hacer una salida suave se me va de las manos y hago casi 21 kms por la casa de campo. Después de esto y de un buen desayuno, voy a nadar a la piscina, en total me salen unos 2800 metros.
- Jueves: comienzo el día con 12,5 kms de carrera a pie en 54'. Una vez descansado y desayunado, salgo con al bici un par de horas para hacer 54 kms. Por último y para completar el día, voy a nadar a la piscina 2600 metros.
- Viernes: último toque de calidad antes de la SSVI, 12,6 kms a 4'16''/km de media. Inmediatamente después 2500 metros en la piscina.
- Sábado: San Silvestre Vallecana Internacional, 10 kms, 34'55'', TIEMPAZO!!
- Domingo: rodaje muy suave de carrera a pie, casi media hora para poco más de 6 kms.
Totales:
- S: 10.600 m
- B: 54 kms
- R: 93,8 kms
- Tiempo: 13h 25' 32''
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