Tras la sabia lección aprendida de la semana pasada, esta semana continuaré con los entrenos pero sin forzar la máquina. Mi idea es comenzar haciendo un sólo deporte cada día, de momento se que puedo hacer tanto bici como nadar, así que la carrera a pie la iré metiendo poco a poco en función de sensaciones.
En cuanto a la pérdida de forma a causa de estar 3 semanas parado, la carrera a pie no me preocupa puesto que sé que en un mes volveré a estar como estaba antes del incidente, en cuanto a la bici, tampoco me preocupa mucho puesto que es ahora cuando hay que empezar a entrenarla en serio, pero lo que si que me preocupa es la natación, ya que he pegado un bajón lo que unido a la diferencia con mis compañeros de calle (élites) me hará sufir durante las próximas semanas. La natación es super desagradecida, tienes que entrenar muchísimo para ganar unos segundos y con que estés unos días sin nadar pierdes muchísimo.
Espero recuperar el tono que tenía antes de la caida y que este sólo haya sido un "descanso obligado".
- Lunes: buen día para volver a la piscina, "sólo" había 2x400A2 + 4x200A2. Lo paso mal en las series, sobre todo en los 400 y hago unos tiempos penosos pero acabo contento puesto no tengo ninguna molestia. Al final salen 3100 metros.
- Martes: todavía no me atrevo a correr así que vuelvo a la piscina, hoy es un día de trámite, pero estos días son importantes para coger fondo y recuperar fuerzas. Hacemos 3000 metros.
- Miércoles: de nuevo toca calidad, en total se hacen 3100 metros, tras una parte suave viene el Rock and Roll, 32x50 desglosados en dos bloques de 6x50 c/50'' + 6x50 c/45'' + 4x50 c/40'', el primer bloque con palas y el segundo sin. Sufro casi desde el primer metro y al final no consigo meter los tres últimos 50 en el tiempo establecido, PRUEBA NO SUPERADA...
- Jueves: vuelvo a la psicina, hoy menos que los últimos días, 2500 metros, sin series pero con la intensidad necesaria como para no dormirse. Me he sentido bien nadando espero continuar progresando hasta volver a recuperar mi nivel.
- Viernes: después de mucho tiempo, salgo con la cabra. Hago 50 km con unas sensaciones muy buenas, lo único es que quizás después de tanto tiempo sin usarla necesita una revisión ya que no frena muy bien y el sillín va chirriando.
- Sábado: hoy salgo con la bici de carretera, 70 km casi hasta Soto y vuelta. Me daba pereza salir por la mañana así que lo hago por la tarde por lo que a la vuelta casi se me hace de noche. Después de dos días seguidos de bici me siento con la rodilla cargada...
- Domingo: descanso.
- S: 11.700 m
- B: 120 km
- R: 0 km
- Tiempo: 8h 43'
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