Semana del 10 al 16 de enero

La semana pasada fue una semana complicada llena de alti bajos emocionales a causa de los dolores de rodilla.

Tanto el lunes como el martes los tuve de descanso total, seguía poniéndome hielo periódicamente con el fin de reducir la tendinitis y parecía que funcionaba puesto que apenas tenía molestias. Todo iba bien así que el miércoles hice la primera prueba, salí a correr 5 km que en teoría iban a ser suaves, pero entre la emoción y las ganas que tenía de correr me salieron a 4'40''/km de media. Las sensaciones fueron dispares, comencé sin molestia alguna pero finalmente me moletaba un poco, cuando llegué a casa no me dolía, seguramente porque todavía estaba caliente pero no me notama al 100%.

El jueves volví a repetir la prueba, esta vez corrí un poco más, unos 25' y tuve sensaciones parecidas, bien al principio pero ligeras molestias según pasaba el tiempo. Después de correr cometí un error y me precipité yendo a la piscina. Allí las sensaciones fueron malas desde el principio, a parte de que nadé fatal, normal después de casi 3 semanas sin nadar, me molestaba la rodilla constantemente, sobretodo en los volteos, y salí de la piscina casi cojeando.

Al día siguiente, el viernes, pasó lo que tenía que pasar, me levanté con muchas molestias debido al esfuerzo del día anterior. Ese día decidí no hacer nada y pasar a una táctica más conservadora, volver a entrenar poco a poco y probar a ver que es lo que podía hacer.

Después del descanso del viernes, tanto el sábado como el domingo me encontré mucho mejor y aproveché para salir un poco en la bici haciendo 41 y 54 km respectivamente. El sábado noté que me molestaba un poco pero el domingo me sentí bastante bien aunque todavía es pronto para cantar victoria.

La conclusión de esta semana fue que si quiero recuperame del todo tengo que volver a los entrenamientos poco a poco, sin pasarme, de momento haciendo un sólo deporte diario y teniendo cuidado sobre todo al correr, que es cuando más sufren las rodillas. Mi prioridad absoluta es recuperarme y si para ello tengo que perder parte de la forma que tenía ganada lo haré, es mejor recuperar ahora que sufir una recaida.