Nueva semana de entrenamientos con la idea de volver a la rutina de invierno nadando 4 días y siguiendo con los volumenes de carrera a pie y bici. Sin competiciones en el punto de mira estoy pensando en algún 10.000 a final de mes...
- Lunes: comienzo la semana con una carrera en ayunas de 9 km y pico a un ritmo de 4'43''/km. Por la noche voy a la piscina para hacer 2600 metros incluyendo 6x200 A2 pero que hago a mi ritmo.
- Martes: entreno clásico de martes, primero sesión de carrera a pie de algo más de 10 km en 50' y después piscina, 2400 metros con bastante técnica y algunas series de velocidad en las que me he sentido bien. Al final del doble entreno me he sentido vacío.
- Miércoles: hoy sólo natación, 2500 metros con mejores sensaciones que los días anteriores. Después del calentamiento y la técnica venía el plato fuerte 1x800 A2 y 2x200 A2, el 800 aunque no me ha salido mal del todo 12'24'' y los 200 me han salido bastante bien a 2'49'' y 2'51'', buenos tiempos teniendo en cuenta que llevo mucho tiempo sin nadar de manera regular.
- Jueves: otra vez sesión doble, primero sesión de carrera a pie de 45' a ritmo diablillo, al final 9 km y pico. A continuación, sesión suave de natación en la que me he sentido muy fuerte, 2200 metros.
- Viernes: día de transición, primero 40 km de bici a ritmo suave y después 6 km de carrera a pie a ritmo alto, 4'23''/km.
- Sábado: salgo por la tarde un rato en bici, 40 km, por el carril bici hasta Tres Cantos y vuelta.
- Domingo: carrera mañanera de más de 9 km con una buena media, 4'26''/km. Estoy corriendo bien para lograr mi objetivo de sub 38' aunque todavía no sé cuando será el primer intento.
- S: 9.700 m
- B: 80 km
- R: 45 km
- Tiempo: 10h 33'
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