Semana del 12 al 18 de julio

Esta semana es la primera de las tres semanas seguidas en las que tengo tres competiciones, sé perfectamente que no estoy en un buen momento de forma ya que entre unas cosas y otras desde Lanzarote he entrenado bien poco. Mi intención es intentar llegar lo mejor posible al triatlón de Valladolid para poder clasificarme para el Campeonato de España.
Esta semana comienzo mi hat-trick de competiciones con el Triatlón Juan Carlos I (750-20-5).

• Lunes: todavía de resaca post mundial no entreno.
• Martes: jornada doble, primero 2000 metros de piscina suave con algo de técnica. Después sesión de carrera a pie de 1h incluyendo 6x(2' fuerte + 2' suave), en total 12,5 km. Las sensaciones han sido mejor que durante las series de la semana pasada pero estoy lejos de mi mejor nivel.
• Miércoles: sesión corta de piscina pero intensa, 2100 metros incluyendo 8x100 RC, me han salido entre 1'25'' y 1'27'' lo cual a pesar de estar muy lejos del que debería ser mi nivel (1'20'') está mejor que lo que hice la semana pasada cuando apenas conseguía bajar de 1'30''.
• Jueves: primero 2000 metros de piscina tranquilos, y después sesión de carrera a pie de 45' incluyendo 4x1' progresivos, en total 10 km.
• Viernes: otra vez, sesión doble, primero 40 km de bici a ritmo suave, he subido la cuesta de la radio y entre el calor y mi bajo estado de forma me he sentido super flojo, a continuación 1.500 metros suaves en la piscina.
• Sábado: día precompetición, salgo a primera hora de la mañana y hago 20 km de bici suaves probando a subirme y bajarme de la bici en marcha. Por la tarde 5 km muy suaves de carrera para activar las piernas para el tri de mañana.
  
• Domingo: triatlón Juan Carlos I, conclusiones antes de conocer los tiempos: pésima natación, buena bici y discreta carrera a pie. Tiempo: 1h 11' 35'', S: 11' 57'' T1: 2' 27'' B: 35' 15'' T2: 1' 40'' R: 20' 19''.

Totales semana:

• S: 8.350 m
  
• B: 80 km
  
• R: 32,7 km
  
• Tiempo: 9h 28'